運動後複習、恢復規律作息，親子收心操告別開學症候群

漫漫的暑假終於快接近尾聲了，相信很多父母都感到如釋重負，因為孩子們終於又要回歸正常的生活軌道，父母們也不用再絞盡腦汁，幫孩子研究、報名各式各樣的夏令營，但畢竟孩子們也自由自在、隨心所欲過了兩個月，開學後的緊湊步調，孩子們能順利適應嗎？

**如何在暑假結束前，幫孩子們進行收心動作，以利開學時的校園生活呢？圖／示意圖**

在教育現場，老師們同樣滿懷期待並擔心的準備開學事宜，期待的是，終於又可以見到可愛的學生們到班進行學習；擔心的則是，兩個月的快樂暑假，孩子們的心不知道是否可以快速收回？當孩子們的心還沒收回時，無論是在學習面或是師生關係，都很容易形成緊繃氣氛，那父母們該如何在暑假結束前，幫孩子們進行收心動作，以利開學時的校園生活呢？

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低年級孩童緊張期待，中高年級受學業成績與升學壓力影響大

每當暑假快結束的前兩週，郭子老師照例會問不同年級的孩子，對於「即將開學」的感受，因為要讓孩子不畏懼開學，要先從理解孩子的心理狀態開始，而我通常得到的答案會跟年紀、學業成績而有不太一樣的回答。

即將升小一的孩子：興奮、期待與一點點緊張

即將升小一的孩子們，通常會對上學充滿了期待，然後帶點小小的緊張，因為這是他們邁向人生另一階段的開端，在他們小小心靈裡面，一方面對於長大有著渴望，另一方面又對於即將進入不一樣的生活型態，而有一點小小的緊張。

一升二、二升三、三升四的孩子：既期待又怕受傷害

對於已經當過小學生的中、低年級孩子而言，他們已經很清楚開學後的生活是怎樣的生活，此時，對於學業成績好的孩子，他們並不太排斥開學，甚至會有點期待開學；相反的，對於學業成績比較不理想的孩子，他們可能會排斥開學，甚至會鬧情緒不想上學。

四升五、五升六的孩子：漸漸有壓力及責任感

對於成為高年級的孩子，他們的心態漸漸穩定，也不那麼排斥開學，因為他們知道排斥也沒用。此時談到開學，往往會看到他們的神情變得凝重，這時候可以感受到「升學壓力」逐漸爬上他們的心頭。

那麼，父母該如何協助不同階段及不同心理活動的孩子呢?

賦予孩子長大的權力，藉由整理書包建立責任感

對於即將升上小一的孩子們，賦予他們長大的權力及建立責任感，是父母最應該具備的觀念，藉由「即將升小一」的名義，正是協助孩子長大的好時機，父母可以這麼做：

1、買個新書包，並引導孩子整理「自己的」書包

父母可以帶孩子去挑選新書包，並告訴他即將長大成為小學生，所以，整理書包是自己的責任。同時父母一開始需要指導孩子如何整理書包，建立收納的規則與方法，否則，孩子會將一堆文具都塞到書包裡，反而養成不好的行為習慣。

2、學習及寫作業是自己應盡的責任

父母可以在開學前兩週，每天帶著孩子進行注音及英文的學習並且練習書寫，同時告知，這些都是開學後每天會進行的任務，讓孩子開學後不排斥學習，每次練習時間可以是20到30分鐘，讓孩子逐漸適應開學後的上課節奏。

**對於即將升上小一的孩子們，父母可以帶孩子去挑選新書包，並告訴他整理書包是自己的責任。圖／示意圖**

重拾學習的自信，利用運動來提升專注力

對於學習成績不盡理想的孩子，父母可以這樣做：

1、開學前2到3週，運動後進行複習

小學是基礎教育，大部分學習不好的孩子，通常是上課及寫作業時，無法集中注意力所造成，父母可以在開學前2到3週，每天帶孩子打球或慢跑半小時，並且在休息十分鐘後開始複習，這樣對於注意力提升會有很大幫助。

2、從簡單做起，提升自信

對於學習面不佳的孩子而言，提振信心是最重要的環節，所以運動後，父母可以從基本題型來引導孩子，不要急著告訴孩子答案，而是引導思考，藉由孩子自己思考而獲得正確解答，可以提升孩子的自信，進而不排斥開學。

開學前的通則：運動、規律作息及複習、預告開學

運動有助振奮精神、提升專注力

暑假期間，孩子們大都有很豐富的活動，但持續的運動相對減少一些，所以，開學前兩週，每天半小時的運動，可以改善萎靡的精神狀態，並提升專注力。

規律作息及複習，告別開學症候群

很多孩子在開學時很難進入學習狀態，是因為暑假期間生活作息不規律所致，可能是打太多電動、可能是晚睡晚起、也可能是在暑假期間完全沒接觸課業。如果孩子有上述狀況，建議在開學前兩週就要進行調整，因為規律的作息能穩定孩子們的情緒，而複習課業則能讓孩子對學習不生疏，複習課業以一天1小時即可，畢竟假期還是要輕鬆與開心，以免造成反效果。

預告開學，檢查暑假作業是否完成

開學前兩週，每天提醒孩子距離開學的剩餘天數，這樣有助於孩子的心理做好開學準備，而每天檢查暑假作業進度，可以避免開學前沒完成作業的焦慮感，這些都有助於孩子在開學時，能快速的融入校園生活。