媽媽形容15歲的妤溱是「無欲無求」的躺平族，問她什麼都回答「我不知道」，擔心她未來跟社會脫節 ，希望她選擇升學高中、再讀大學；妤溱則對唱歌、烘焙有興趣，想讀高職餐飲科，親子溝通遇到瓶頸。妤溱參加《換個爸媽過幾天》到台中Home家借住，旅程中感受到Home家的陪伴與鼓勵，培養出在眾人面前唱歌的勇氣，因為心中已有「就算走音也不會被笑」的安全感，她也更勇敢嘗試烹飪、烘焙、衝浪等新鮮事物，發覺自己並非「躺平族」，而是需要家人的支持與鼓勵。
就讀國中的妤溱，即將面臨下一階段升學的選擇關卡。在課業上，她抱持著「既然跟不上，那我就躺平好了！」的態度，媽媽形容妤溱「無欲無求」，擔心她若這樣下去，會越來越不敢去面對外面的環境、甚至跟社會脫節。
其實，妤溱對唱歌、手作與烘焙有興趣，曾萌發出想往高職餐飲科發展的念頭，但媽媽希望她直升普通高中。「你念高中也可以去外面上烹飪課程啊……你要研究其他升學管道，才是對你自己負責任的態度，不是拿到平板就滑短影音啊……你有在聽嗎？」
媽媽希望妤溱對夢想做更多實際的研究與規劃，而不只是嘴上說說。但擔憂與叨唸無法幫助妤溱往夢想跨進，反而助長她放棄的念頭。「我覺得媽媽真的好煩，我只是想跟她說我喜歡這件事情，就不能帶著我去嘗試一下嗎？」她想短暫換到一個「自由、親近大自然、爸媽會跟她像朋友般聊天」的家庭，媽媽也希望她能對自己的未來發展有多一點想法，不要問什麼都回答「我不知道……我不知道…….。」
為什麼孩子對「設定目標」反感？思考「內在動機」的重要性
在《換個爸媽過幾天》節目安排下，妤溱來到台中熱愛水上運動的六口之家。Home爸媽斜槓經營衝浪店，四個孩子在自由的教養環境下探索，培養出喜愛海洋、唱歌、跳舞、彈吉他等興趣；關於學業成績，Home爸在乎的則是「跟自己比，有沒有進步？」的正面鼓勵。
第一天互動下來，妤溱有感而發：「他們好像是我生活的反面，學習不好也不會被批評的感覺。」
來到Home家的第二天，因為手機不設限，妤溱原本打算滑手機度過，在Home爸媽邀請下，她出門認識了周遭環境，還跟Home爸Home妹一起討論想完成的小目標。Home爸建議不要設定「我要當總統」這種宏大目標，而是從小目標如「跳水」「衝浪」開始；不過，一聽到設定目標，妤溱就開始焦慮不安，因為自己躺平躺成了習慣，「好像連給自己設目標都會懶。」
Home爸得知妤溱對餐飲科有興趣後，建議她找出住家附近的相關職校，再找機會跟媽媽好好聊聊自己的想法。
其實，Home爸媽的樂觀與正面，也是經陣痛期歷練而來。Home媽分享，家中妹妹也曾有一段對學習沒興趣、對未來迷茫的躺平期，當時溝通的結論是「語言」學習不能放，其它現階段沒興趣的就先放手，等未來再學也可以。親子達成共識，保留了學習發展的彈性空間，也讓孩子有餘裕探索自己，發展出真正喜歡的興趣。
精神科醫師馬大元分享，大人若經常以「給建議」、「下命令」、「定目標」、「賞罰」等教養方式，屬於行為理論的「外在動機」，長期只有外在動機的塑造，可能會讓孩子的「內在動機」萎縮。相較之下，「成就感」、「滿足」、「不服輸」、「好奇心」等內在動機，則是更能帶來滿足與持續的動力。
動手煮菜、烘焙點心：支持與鼓勵累積出自信
因為衝浪店缺人手，Home媽邀請妤溱來打工清掃落葉，休息時Home媽再度提起，換爸媽旅程的這些日子，要不要完成某些事情，例如表演吉他或唱歌？沒想到，「設定目標」的話題再次妤溱感到焦躁，「設太低的目標，他們會不會對我失望？設太高的目標，我又做不到！」腦中的小劇場光想就心累，乾脆不要想了；但妤溱也慢慢嘗試往前跨出一步，如果是別人給的目標，她評估可以達成的話，她會願意試試看。
晚餐時間到，Home爸邀請妤溱動手做晚餐，在通力合力下，滑蛋番茄、炒高麗菜等家常菜上桌，新鮮的嘗試帶來快樂與成就感，也讓妤溱心裡浮現另一個願望：下次希望能跟大家一起做蛋糕。
「Home家人給我很多的安全感跟鼓勵式教育，」晚餐後的家庭時光，在吉他伴奏下，妤溱也嘗試當主唱唱了一首歌，「我覺得就算我唱走音，他們也不會笑我！那我就唱啊！不走（音）一下，我怎麼回來正常的地方？」
Home爸知道妤溱對餐飲有興趣，特地找來兩位懂餐飲的朋友泡芙姐姐與范姐。在大姐姐的帶領下，一起到市場進行「明日餐桌」計畫，收集外型較差、賣不出去的醜蔬菜、轉換成美味的餐點，還加碼製作了妤溱期待已久的司康點心烘焙，逐漸累積了自信。
在節目組工作人員半推半就下，妤溱鼓起勇氣打電話給媽媽說明「我沒有要直升」，但媽媽覺得太過突然，還需要時間消化，母女的溝通又不歡而散。
妤溱知道媽媽本身就讀高職，一路工作過來很辛苦，所以不想讓女兒也經歷一遍；但「我想要去試試看啊！她沒有理由拿她的經驗放在我身上啊！」
「我知道，我不是一個躺平的人」
換爸媽的旅程接近倒數，恰巧碰到周末，也是衝浪店最忙的時候，全家出動忙裡忙外，妤溱也跟著開始了第一次衝浪課程。站上浪板練習姿勢、從焦慮到慢慢放鬆，妤溱屢敗屢戰，逐漸領略到衝浪的樂趣，Home媽則在一旁觀察到，「我覺得她有給自己一個目標，就是要（在浪板上）站起來」。
只是，突如其來的意外發生。妤溱一個沒站穩、從浪板上摔下來撞到腳踝，眾人擔心她的傷勢，她則體貼地怕造成大家的麻煩，此時媽媽關心的來電，也讓母女前一晚的衝突融冰。其實，母女倆的情感連結深厚，媽媽單親扶養妤溱、一人身兼母職父職，還背負著外婆對外孫女的期望，把女兒的人生都背在自己身上的種種壓力，妤溱都了然於心。
換爸媽旅程的最後一晚，在衝浪店的晚會上，妤溱上台演唱練習許久的歌曲，自信的歌聲印證了認真準備與練習成果，表演帶來的成就感與滿足感受，更是妤溱收穫的無價之寶，「我知道我不是一個躺平的人，只是我的生活環境有沒有讓我有興趣的事情。」
結束旅程後，妤溱與媽媽找了熟識的老師商討了升學選擇，化解了親子衝突，找到雙方都能接受的共識：就讀高中並參加有興趣的社團，既可兼顧學業也能發展自我的興趣。
馬大元醫師點出，「躺平」的表象背後可能有很多種深層原因，例如「求救」或「連結上的需求」，建議父母不要被孩子躺平的表象所迷惑了；也鼓勵妤溱與媽媽用「換位練習」的方式，例如「換位自我介紹」、說出「我最大的煩惱」、「我心中理想的幸福家庭」等，更加理解對方與他的立場，讓親子都能當對方最溫柔的「沙發」，給彼此最大的安心與支持。
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作者：公視數位內容部
責任編輯：陳珊珊
核稿編輯：李羏
出刊日期：2026.5.5
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