「小清新」文姿云退役後更強大：接受自己的脆弱，帶著空手道教會的事繼續往前走

2021年，文姿云在東京奧運拿下空手道銅牌，為中華隊創下空手道賽事的歷史紀錄；兩年後，文姿云卻在生涯高峰選擇退出國家隊，引發外界議論。面對外界好奇，文姿云早有肯定的答案，她接受自己脆弱的一面，更期待探索下一個挑戰：從運動明星、廣告明星到瑜珈老師、入圍金鐘獎主持人等嘗試，她將帶著空手道教會她的事情，前往人生的下一個階段。

連續在2015年、2017年、2018年拿下空手道亞錦賽金牌，又在2016年、2018年獲得空手道世錦賽銅牌，也是2014年、2018年亞運空手道金牌選手。很自然的，眾人以為文姿云會以｢亞運金牌三連霸｣為目標，為職涯畫下完美句點，她卻突然喊｢卡｣。

帶著「空手道」三個字往前走

｢在比賽時，我喜歡主動出擊，大過等待對手。｣文姿云說。她談自己的踢打風格，也分享自己的人生哲學。

｢『空手道』這三個字，是我可以一輩子帶著走的道理。空，就是你進來這個門，你可以做任何事情，努力的學習；手，就是你將雙手交出來，讓這裡的人交給你一些什麼，在往後的人生繼續活出來。不論如何，你都可以帶著這三個字往前走。｣

在第七屆全球女性影響力論壇上，文姿云說，作為女性，她有很多不同身分：她是狗狗砂糖的主人，是爸媽的孩子，是空手道選手，是奧運銅牌得主，也是瑜珈老師。｢如果你問我最喜歡哪個身分？我會說，每個身分對我來說都很重要。這些都是形塑『我是誰』的重要養分。｣

不是最有天賦、卻是最認真的「小清新」

在2021年的東京奧運，文姿云用二十年的辛苦累積與戰勝重重挑戰的汗水，拿到銅牌的珍貴回報。

東奧本該在2020年舉行，因疫情延後，她不得不重打之前已打過的積分賽。｢那年，我們不能出國也沒有任何比賽，在2021年的空手道K1超級聯賽上，我非常、非常想要贏，反而讓我的狀態變得很不好。｣

文姿云在第一場積分賽就不敵保加利亞對手戈拉諾娃，眾人都不敢相信。還好，文姿云順利拿到奧運門票，拿到銅牌後，也穩穩站在世界排名第二的位置。

回到1998年，五歲的文姿云開始接觸空手道。空手道的獲勝規則，是必須在三分鐘內，領先對手達到八分或在時間內拿到比對手更高的分數。在這個長寬八公尺的紅色方形賽場內，文姿云不是最有天賦，卻是最認真的選手。國小五年級拿到青少年黑道，國三踢出全中運冠軍，至此踏上選手之路。

當她開始頻繁出現在電視上，媒體給她｢小清新｣的甜美封號，人們都好奇這位紮著馬尾的清秀女孩會在東京奧運帶來什麼驚喜。｢那是我第一次參與運動員生涯的最高殿堂，我體驗到各種不同狀態，媒體的關注、資源的湧現、密集練習的張力…，你知道你是付出多大代價才能到這裡。｣

｢我是很勤奮，不是有天分。以前考黑帶，我有時候是沒有考過的，但我會利用午休時間跑樓梯，平日也會去道館練習。｣文姿云說，就像有些人休閒時喜歡看電影或逛街，｢我喜歡的就是空手道。空手道是我生活的一部分。｣

文姿云專注在每一刻的訓練，她會沮喪也會掉眼淚。但眼淚擦一擦，就重新回到賽場。

發覺自己上場不再亢奮，退出國家隊把舞台給後輩

正式比賽時，空手道選手能把握的時間只有180秒，運動員必須把握機會出擊，沒有任何猶豫的空間。文姿云長期處在緊繃的高壓狀態，有一次在比賽前，她抓著腳大哭，文姿云的防護員衝過去問：｢把手拿開，讓我看看。｣一掀開腳上的護具，鮮血滲滿地板。

繃緊身體極限、追求更卓越表現，是專業運動員的下意識反應。文姿云帶傷上陣，縱有眼淚也未遲疑。

2023年2月，杭州亞運在即，文姿云拋下一個震撼彈：她要退出杭州亞運，退出中華代表隊。

｢我比賽時，不再有那種亢奮的感覺。我問自己：『我還要繼續下去嗎？』身體繼續練習，靈魂卻好像是分開的。｣站在頂峰的文姿云，不再享受比賽。｢我想到每場比賽，我身後還有那麼多人期待上場，我是不是可以把舞台留給其他人？他們也可以和我一樣擁有更多可能。｣

人們告訴文姿云，不繼續比多可惜！以後還有大好前程。文姿云形容自己是｢一旦決定就不會被外在聲音輕易改變｣，退役是人生的一種選擇，沒有非要怎麼樣才是好。

以前交由教練安排比賽，因為她熱愛空手道，她也接受一切安排。如今經歷國際體壇頂尖賽事的風雨，她同時也接受自己是脆弱的、是可以不完美的，也是一個不斷在變化的個體。

不需要向世界證明什麼。文姿云說：｢我看見自己的脆弱，也接受自己的脆弱，接著就繼續往前走。｣

從運動員到瑜珈老師與主持人，探索無限可能

2025年九月，文姿云代表台北市參加全運會，再度披袍上場，不負眾望拿下金牌。除了仍與空手道有緊密的連結，文姿云把主力放在探索女性運動員的更多可能：參與時尚產業、拍廣告、主持實境節目並入圍金鐘獎，她也是位瑜珈老師。

過往二十多年的專業訓練，給文姿云比一般人更強的毅力和耐挫力，得以享受豐富多彩的斜槓人生。

文姿云的空手道招牌動作是「蠍子踢」，當她和對手纏鬥的難分難捨，她會弓起身軀，往對手後腦勺進攻。想辦法得分、不被牽制而是成為帶領節奏的人，文姿云的反應速度很快，也不因一次失誤就被卡住。

文姿云給自己許多新挑戰：運動明星、廣告明星到瑜珈老師，如果做得不好就改進，但不要因害怕就停滯不前。「每次比賽時，我都是抱著強烈的好奇心。現在做任何事，我也用同樣的心態，若結果不如預期，就想想怎麼樣可以更好。」

社會對女性運動員的想像往往很狹隘，文姿云試圖打破這種刻板框架。「我常常覺得自己做不到，這就是我的挑戰。但我想不斷突破，準備好了就上，先別管表現好不好。」

過去幾年，文姿云從瑜珈找到很多力量。運動員生涯是盡可能拉伸身體極限，瑜珈剛好相反，是不斷告訴你身體的極限，「如果身體只能彎到45度，就不要硬做到90度－－瑜珈告訴你的是，做過頭會受傷！運動員則是要你挑戰更多、做到更多。」

放手擁抱挑戰，用好奇的心態勇於嘗試，文姿云在不同領域中閃閃發亮。「只要想做，我們就可以做到最好！堅定的自己，是穿越困難的最好夥伴。」

生命充滿無限可能，如果繼續留在國家隊，文姿云有沒有可能抱回更多金牌？文姿云不想這個問題，也不後悔或遺憾。「空手道已經教會我夠多事情了，我將帶著這些學習，繼續前往人生的下一個階段。」

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作者：莊堯亭
責任編輯：陳珊珊
核稿編輯：李羏
出刊日期：2026.2.2