我認為教練存在的目的，除了教導技術之外，更可以教導選手「失敗的價值」。多數人避之唯恐不及的「失敗」，其實是一個了解自己弱點和改進的契機。在柔道／角力隊練習時，我會告訴學生：「不要怕做錯，動作做錯，你才會知道哪裡需要改進修正，進攻失敗了，你才會知道是你的手沒拉？還是沒有搭配小動作攻擊？」
在我帶領的柔道／角力隊中，有一位同學剛升上國一，剛開始經常因為體能跟不上、比賽失敗，而感到挫折。漸漸地，他萌生了想要退出柔道／角力隊的想法。當下，我跟他分享，國小跟國中本來就會有一段差距，要把每次失敗都當成是成長的一部分，不要這麼輕易地就放棄自己。
我告訴他：「成功的道路上並不擁擠，因為堅持的人不多。」我鼓勵他設定「短期目標」和「長期目標」，並且具體實現。經過一年的努力，他在國二那年拿下了全中運柔道項目金牌，國三更是拿下了全中運柔道、角力項目兩面金牌。
另一位同學來自普通班，完全沒有基礎，體能跟不上、訓練也常常碰壁。我鼓勵他每個人從出生開始就是學翻身、爬行、學站、學走……慢慢進步，需要的是時間與不怕失敗的堅持。所幸，他保持積極向上的態度，終於在國三那一年的全中運賽事上獲得了角力第三名、柔道第七名的好成績。
柔道角力強調控制身體與平衡，來自心態的冷靜與自信
柔道與角力都強調技巧與技術，需學習站姿、各種摔技及地板技巧，重視身體控制和平衡，以及帶動對手重心等方式，來完成有效的攻擊技巧，當然也強調選手的品德教育，如禮貌、謙虛、自律等。在柔道中，運動員通常注重平衡、轉移重心和利用對手的力量，而在角力中，運動員則更多地注重推擠和使用力量來制勝。
柔道／角力選手最重要的特質，就是什麼都要練、什麼都要學，是屬於全面性的運動，技術、力量、耐力、心理建設缺一不可。在激烈的比賽中須持續的運動和身體對抗，心理建設對於面對壓力、挑戰和失敗非常重要，選手們需要保持冷靜、專注和自信，以積極的態度面對每場對手，並從中學習成長。
我認為教練存在的目的，除了教導技術之外，更可以教導選手「失敗的價值」。
多數人避之唯恐不及的「失敗」，其實是一個了解自己弱點和改進的契機，我鼓勵選手們進行自我反思，理解失敗的正面價值，分析失敗的原因和改進的方法，這樣有助於選手保持正面心態，並在未來的挑戰中，更完善地應對場上的狀況，這將有助於他們發展，未來成為具有韌性和學習能力的運動員。
我在練習時會跟學生說「不要怕做錯，動作做錯，你才會知道哪裡需要改進修正，進攻失敗了，你才會知道是你的手沒拉？還是沒有搭配小動作攻擊？」有一句話說得很好：「失敗為成功之母」，失敗並不可怕，懂得趕快調整站起來、繼續往前走的人，才會成功。
教練協助培養正確心態、設定可達成目標，助選手增進自信
我的訓練首重培養「正確的心態」。我在比賽時，都會先跟選手們強調「過程勝於結果」，只要比賽內容是好的，勝負就不是那麼的重要。我鼓勵選手將失敗挫折視為學習和成長的機會。
接下來，我要求設定可達成目標，這有利於幫助選手們，在面對比賽時的專注力與自信心，這些目標可以從市賽慢慢地增加難度到全中運，讓選手看到自己的進步、增進自信。
建立教練和團隊成員的向心力，對於選手在面對挫折時也能有非常正向的作用，我可以提供鼓勵與建議、分享自己的經驗，讓選手知道他們不是孤單的，並且有人願意跟著他們一起克服。
在帶領學生過程中，看到他們逐漸成長和進步，是一個相當大的成就感，彼此之間的凝聚力與團隊合作帶來最佳的氣氛，無論是練習上或是比賽上大家互相幫助、互相支持，讓我更加相信團隊的力量是非常強大的。
身為教練的我相信，持續努力能為學生帶來正面積極的影響，同時也讓我不斷的學習與成長。
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作者：周鴻傑
責任編輯：陳珊珊
核稿編輯：李羏
出刊日：2023.08.09
我是周鴻傑，我的專長是柔道角力運動，目前在桃園市立楊梅國中擔任柔道專任運動教練，柔道角力運動是我從國小練到大學畢業，深深喜愛這具有挑戰性的運動，這運動不僅要求身體力量和耐力，也需要心理建設和策略，我熱愛與團隊合作，期待與有共同目標的學生及夥伴們一同努力，創造出屬於我們的榮耀與美好的回憶。