拳擊好手林郁婷世界排名曾高居第一，卻在東京奧運爆冷落敗。如何把跌跤的眼淚轉化成養分？她用「痛點轉移法」學習釋懷恢復自信，在今年的世錦賽又一舉奪金。
2021年7月，東京奧運的拳擊賽場上，萬眾期待的世界排名第一拳擊女子57公斤級台灣好手林郁婷，在16強比賽中，居然不敵勁敵落敗，黯然下場。
「宣判之後走下擂台，我覺得自己好像不太適合這裡，很想趕快遠離。」林郁婷說，當時難免有負面情緒，但是當下她的啟蒙教練曾自強問她「還要不要繼續拚？」她馬上回答「當然要！」
用「痛點轉移法」面對失敗，林郁婷釋懷之後變更強
拳擊競技場上，只有勇敢迎向前、積極出拳這個選項。該如何把過程中跌跤的眼淚轉化成養分？就算是意志力如此堅強的林郁婷，也花了好幾個月，從不想面對、到勇敢正視傷口。
「我用的是『痛點轉移法』！」林郁婷打比方，假設你手痛的時候，有人賞你一巴掌，你瞬間就會忘記手痛。從日本回國後，她依然照菜單認真訓練，同時把落敗的痛苦心情，轉移焦點到「寫論文」。由於她的碩士論文主題與拳擊選手的訓練息息相關，藉由學術探討的方式，她客觀地檢視自己，哪邊可以再調整更新，讓狀態變得更好。「我沒有讓自己一直在那個情緒太久，」因為寫論文必須打開比賽影片反覆檢視，開始重複看比賽影片之後，她學習釋懷。
「當你願意去面對身上的傷口，反覆地去面對接受它，會比較釋懷，走過這段，會變得更堅強。」林郁婷強調。
練習對象不限男女，挑戰頂尖
「不服輸」是教練對林郁婷最深刻的印象，也是她重要的個人特質，更是拳擊這項「不能後退、只能前進」的競技競賽不可或缺的選手素質。
林郁婷來自新北市鶯歌，國中開始接觸拳擊運動，在教練用心的帶領下，不久後就嶄露頭角，在國內多項競賽中拔得頭籌。2013年，18歲的她在保加利亞舉辦的世界青年暨青少年女子拳擊錦標賽中奪下金牌，寫下了輝煌的台灣紀錄。
林郁婷的陪練對象都是男性選手。剛開始因為團隊中女性選手較少，只能找男性陪練；後來她已經站上同量級女子選手的頂尖，更沒有女性選手能陪練，想要變得更強，就得找體能、速度都更強的陪練對象，讓自己更上一層樓。
「她是一個很好強的選手，也很有主見，」教練曾自強曾在媒體專訪中提到，他下達的訓練菜單一視同仁，林郁婷要做的訓練就是跟男性選手一樣，而林郁婷非常願意接受挑戰，也喜歡跟男性選手競爭。
「寧願在台下流血，也不要在台上流淚，」林郁婷自我要求極高，扎實的訓練培養出她足夠的自信與霸氣。她解釋，「霸氣」並不是欺負弱小，而是對自己的自信：假設你遇到比自己高年級的選手，仍有信心自己能獲得勝利。「現在很多小朋友們，拳打得不差，但是上場就是缺乏自信，」她長期在母校鶯歌工商進行訓練，也用自己過來人的經驗傳承給拳擊隊學弟妹，幫助選手建立正確的觀念。
「吃過一次虧，就不會上第二次的當」臨場調整戰術再奪金牌
在你來我往的拳擊場上，勝負乃兵家常事，尤其拳擊比賽常在電光石火的瞬間決定勝負，評分方式由裁判主觀認定，選手反應時間很短，需要平常不斷累積經驗，才能臨場隨機應變。「以我來說，我吃過一次虧，就不會上第二次的當，」林郁婷舉例，假設對手用身高優勢克制她，她就會立刻應對、想辦法以速度或時間差變換腳步與拳速，在教練的指導與討論中變換戰術。
在2022年5月舉辦的世界拳擊錦標賽中，林郁婷與一位法國小將選手對戰。賽前林郁婷評估可以用絕對優勢戰勝她，但打完第一回合卻以五比零的弱勢落敗，完全不在預料當中，也是林郁婷從沒碰過的狀況。她決心不讓東京奧運抱憾的狀況再度發生，當場馬上調整戰術策略，不斷主動積極進攻壓迫，展現積極進攻的態度，消耗對方選手的體能，讓她成功奪下第二、第三回合，拿下這場勝利，最後闖進金牌戰，順利奪下生涯第2面世錦賽金牌。
即使被全世界對手研究也不怕，因為我還會更加進步
「用健康心態去面對，跌倒的經驗會幫助你成長，」林郁婷分享，在教練與團隊的陪伴下，她一直努力繼續突破，「過程中如果前面有人，你會追得很快；當你前面沒有人的時候，難免會失去方向，但如果停滯不前，就是等著被超越。」作為世界拳后，全世界都在研究她的一舉一動，但她仍有足夠的霸氣跟自信：「即使被研究，我們也不怕，因為我們還會更加進步，不會只停留在那個時空。」
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節目｜《甜蜜出擊：祖孫玩很大》：林郁婷是雛量級女子拳擊的世界冠軍，眼看郁婷要再次出國移地訓練，教練特地放了她一天假，讓她有時間跟阿嬤與媽媽出遊。
採訪撰稿：陳珊珊
核稿編輯：李羏
出刊日期：2022.11.21
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