這幾年走入中學校園，我發現孩子憂鬱、躺平、沒動力的狀況變多，學習動力因為情緒困擾而「卡住了」，一切的根本，還是回到孩子的「情緒穩定度」。近年來台灣開始討論SEL（社會情緒學習，Social Emotional Learning）強調讓孩子理解自己的情緒、與他人互動、解決問題，在生活中找到健康的表達方式，學齡前孩子就可以開始學習情緒表達，因為情緒就像肌肉，練習得愈早，越能在長大的過程中面對挑戰時有「內建工具箱」。
「為什麼孩子動不動爆怒，摔東西？」
「都大班了，遇到事情還是用哭的？」
「在學校一直跟同學衝突，怎麼辦？」
這些問題與困惑，幾乎每一個家長都遇過，這世代，大家也更看重孩子的情緒與人際，當孩子遇到衝突，我們會積極了解，孩子哭鬧，我們會想學習正向陪伴，這是一種更成熟教育與教養的展現。
而2025年，有一個新的教育名詞被不斷提起：SEL（社會情緒學習，Social Emotional Learning），它強調的不只是孩子要學會知識，更重要的是要能理解自己的情緒、與他人互動、解決問題，並且在生活中找到更健康的表達方式。而接下來SEL也會逐漸融入在校園的日常與課程當中，而家庭教育更是養成SEL關鍵中的關鍵！
美國自1990年代起便大力推動SEL，因應校園暴力、自殺、霸凌等社會議題。近年來，台灣也開始愈來愈多地談論情緒教育，因為我們發現：孩子的快樂與自信，往往來自能否好好管理情緒。
穩定的情緒是孩子提升學習力的根本
這幾年走入中學校園，我發現孩子憂鬱、躺平、沒動力的狀況變多了，他們正在面對數位時代的影響，不只在學習方面有所改變，在人際、情緒、娛樂、興趣上都有巨大的變革。而這些衝擊，也讓孩子在耐挫力、情緒調節、專注力上有明顯的退步，很多孩子有著很好的能力、學習資源，卻因為情緒困擾「卡住了」。
而回到小學教育現場，也存在很多情緒困擾的孩子，有些孩子無法專注在課本上，有些孩子一遇到挫折就發怒，干擾課堂。加上新聞媒體、社群平台的轉傳，我們很擔心孩子在學校遇到霸凌、傷害、甚至性騷擾，這些議題讓教育現場更加艱辛，也常常造成親師生三方的不信任與衝突。也讓我們不得不重新思考：教育和教養的本質是什麼？
我常說：「面對如此快速發展的世代，孩子成長需要有緩衝期！」，我們希望孩子不落人後，常常在追趨勢、提升學習力，但在這一切的最根本，其實還是回到孩子的情緒穩定度。一個情緒穩定的孩子，做什麼都可以很有成就，而相對地，無法專注、冷靜，遇到挫折就放棄的孩子，則很容易半途而廢，所以，面對失控的焦慮世代，SEL是解方，也是我們要一起努力的方向。
SEL核心可以分成五大能力：
自我覺察——孩子能辨認並理解自己現在的情緒。
自我管理——孩子學習調整情緒、衝動與壓力。
社交覺察——理解別人的感受與立場。
人際關係——能用合適的方式與人合作、解決衝突。
負責決策——面對選擇時，做出有責任感的行動。
聽起來很理論，但其實就是孩子的日常。每一次遇到複雜的情緒會如何調節？遇到人際衝突會如何應對？面對困難的抉擇，又會如何的求助和學習？這些，正是這世代孩子的超能力！
六個具體陪伴方式，打開正向學情緒的寶盒
這陣子接觸到台灣原創動畫《莓吉幼兒園》，這是一部結合了魔法奇幻故事加上情緒教育的短劇！每一集不僅有生活上常見的校園情境，還有《莓吉小百科》在事件後，引導孩子們幫助莓吉可以冷靜下來，重新回到生活中！
這部動畫正好滿足了SEL的學習內容，從情境中具象化「認識情緒」，過程中覺察情緒來源，並且在互動中彼此幫助，學會情緒調節，做出最適當的反應！看似簡短的劇情，每一幕都是孩子可以學習情緒表達的機會！
我整理了六個好用的陪伴策略，讓我們可以再和孩子共賞《莓吉幼兒園》時一同施展，讓孩子從學齡前就掌握跟情緒共處的方式，親子關係也更穩固。
招式ㄧ：辨識情緒的莓吉預測術
操作方式：影片開始前，可以先問孩子這一集，猜猜看莓吉會遇到哪些情緒？
學習目標：幫助孩子辨識情緒、掌握更多的情緒詞。
招式二：用語言形容情緒的情緒命名咒
操作方式：影片播放中，特別放大有情緒詞的時刻，可以請孩子一起複頌，例如：「現在是難過莓吉！」
學習目標：幫助孩子把抽象的感受具象化，學會用語言標記情緒。
招式三：調節情緒的冷靜小百科
操作方式：參考劇裡的「莓吉小百科」，在家裡也準備一本「情緒小百科」：孩子生氣時一起寫下「有哪些方法可以冷靜？」
學習目標：掌握更多元的情緒調節方式，讓情緒來臨時更有應對策略。
招式四：換位思考的角色交換術
操作方式：觀影結束後，可以詢問孩子：「如果我是波妮／婕莉，我會怎麼做？」
學習目標：換位思考，站在不同角色思考，能培養社會覺察能力。
招式五：提升應對技巧的莓吉修復術
操作方式：劇裡角色發生衝突後，和孩子討論「如果我是他的朋友，要怎麼幫忙？」
學習目標：提升社會技巧力，討論出適當和不適當的策略，也會幫助孩子更具備同理心的孩子。
招式六：多選擇的寶盒決策卡
操作方式：觀影後，可以將劇情中不錯的策略記起來，一起製作求助卡，放在鉛筆盒或是書包內，遇到困境時可以施展。（包含：找老師、冷靜呼吸、離開一下等等）
學習目標：幫助孩子練習有責任感的決策，讓情緒反應有更多選擇。
情緒教育，不必等孩子長大才開始
「情緒就像是天氣，我們無法掌握是否下雨，但我們要記得帶傘！」
面對數位原生代的孩子，情緒教育是我們第一個要啟動的！因為情緒就像肌肉，練習得愈早，越能在長大的過程中面對挑戰時有「內建工具箱」。
陪孩子一起看《莓吉幼兒園》，爸媽不只是在陪伴一個卡通時光，而是在和孩子一起練習如何理解自己、理解別人，並找到更健康的互動方式，然後在生活中慢慢練習，把情緒變成成長的力量。也讓SEL，不只是停留在教科書或是教育政策，而是成為家庭裡一起學習情緒宇宙的魔法故事！
【延伸推薦】
動畫｜《莓吉幼兒園》：故事中主要場景設定在魔法森林的幼兒園中，主題以現實生活中幼兒園內常見情境發想，讓孩子在輕鬆的氛圍中與角色一起成長。
作者：趙逸帆
責任編輯：陳珊珊
核稿編輯：李羏
出刊日期：2025.9.9
親子講師
畢業於國立台北教育大學心理諮商系，先前讀過中央大學光電科學與工程學系，因為志趣不和重考轉換跑道，所以對從小孩子的探索教育、家庭教育十分看重。目前為自由講師、親子作家，創辦不帆心家庭教室，期待用自身的經驗、專業，成為老師、家長、孩子間的溝通橋樑，讓更多家庭不煩心！