在棒球教學的這條路上，東園少棒教練賴敏男發現與其苦口婆心一直唸，不如讓孩子多看、多比賽、多體驗。有過緊張壓力的經驗，孩子下次就會發現自己可以處之泰然，因為整個人的自信心及抗壓性已經提升了，心態也會更健全成熟。
有人形容七年級是草莓族，意思是抗壓性低、穩定度低、重視外表、物質與享樂、不善於自我批評，需要別人的呵護。而最近更衍生出八年級為「躺平族」，意思是指面對高房價、低薪，許多人只想安穩，待在舒適圈，因為努力也無法改變什麼，吃飽睡暖就好，假日或下班休閒時間，大概就是打電動、看劇、唱歌等沒有壓力的休閒活動。
孩子參加比賽如何抗壓？ 與其強調輸贏，不如專注當下
我常在練習開始前，尤其是假日練球，我都會集合提醒學生說：「為什麼？」你為了什麼來參加棒球隊？又為了什麼犧牲假日來練習？我喜歡用引導式的教學方式讓學生思考，讓他們發自內心喜歡練球，而不是教練規定，然後不得不來練習，光是這樣的差距，就會讓練習效率大打折扣。
我想，參加棒球隊除了技術的養成之外，收穫最多的應該就是抗壓性。一場球賽每一局，甚至一顆球的處理往往都是勝負的關鍵。隊員、全校師生的期待！甚至是觀眾席上傳來加油聲、吶喊聲！都是壓力的來源，光是用想像的心跳就開始加速，站在場上球員壓力可想而知！
每一次比賽，我都會觀察別隊教練如何引領孩子們去打一場比賽，我最常聽到兩種方式：
一是不斷的提醒孩子充滿企圖心要贏下這場比賽，要他們堅持到最後贏得冠軍。
二是要孩子們不要去想輸贏，強調沒有壓力讓他們開心放鬆去完成比賽，沒有壓力我們一定會勝利。這兩種方法完全不一樣，但教練要孩子們達到的目的卻都一樣，這兩種方法都過於強調「輸」或「贏」這件事情。尤其是第二種方法，雖然提醒學生說不要在乎輸贏，讓他們開心沒有壓力參加比賽，也許他們本來沒有這樣想法，但是被教練這樣提醒，壓力反而會存在他們的腦海中。
之前有一個實驗，讓十位受試者，看了一張白熊圖案大約五秒鐘，之後實驗人員跟他們說，接下來兩分鐘之內，你的腦中要想什麼東西都可以，但就是不能想到剛剛看到的那幅白熊圖案，兩分鐘過後，這十位受試者有趣的表示，剛剛那兩分鐘之內，腦中一直閃過白熊的圖案，這個實驗非常好玩，他可以讓你想任何東西，但規定不要想到白熊，但偏偏受試者腦海中就是會閃過白熊。
賽前叮嚀，我不會要求學生要贏下這場比賽，我要求學生專注比賽過程，享受比賽。開賽前，我經常提醒學生，對手腳程快，內野手傳接球過程中要更迅速，防止對方偷點。又或是對方第四棒長打能力很強，要互相提醒外野站位要守深。在攻擊時，不厭其煩提醒球員，對方投手球路特性，應該要如何攻擊，球速快就把球棒握短，這樣就可以增加揮棒速度。在比賽過程中，經常不斷提醒學生，目前比賽戰況，分數，出局數，輪到第幾棒等等，這些小細節對於球員要如何在當下做最好判斷都是非常重要的。因此，球賽過程中完全不會提到贏或輸這件事，也就是讓學生完全專注融入比賽過程，要求他們注意每一個細節。我不敢說這樣學生就完全不會緊張，但至少可以減緩選手焦慮的程度，因為他們把大部分專注力都放在比賽節奏上，因而忘記比賽所帶來的壓力。
如何培養心理素質？來自平時高度自我要求
美國大聯盟投手陳偉殷在自己的著作《Will Win, CHEN》提到：「不管能不能成為投手丘上的第一名，我只要可以一直站在那裡就好，我沒想過要贏別人，我只想著，我要進步，我要比昨天更好，我要把我唯一會做的事情，做到最好。」
就技術層面來說，球技成熟度，也會影響到抗壓性，我認為抗壓性和自信心有很大關聯，抗壓性好，想必對自己球技就會有信心，而信心又來自於平常不斷努力的練習，平常的練習是否有認真專注，當一切都準備充足，就會有一定程度的自信，有了信心也自然會有一定程度的抗壓性，這是相輔相成的。
現任統一獅隊左投林子崴選手，就讀東園少棒時期，只要他出來主投的比賽，幾乎沒有輸過，可說在國內三級棒球大殺四方，他在球場上展現出來的那種自信心跟高度的抗壓性，讓外界對於這位黃金左投讚不絕口！然而這光鮮亮麗的成績，卻很少有人知道他私底下所付出的辛苦和汗水。
有一次比賽，子崴完投6局帶領球隊贏下勝利，回到學校後，我開了一些訓練課表，讓子崴身體可以恢復放鬆，其中一個項訓練內容是，跑操場10圈，以子崴平常的速度，10分鐘應該可以完成，這天發現他還沒有跑完，我覺得不對勁，過了25分鐘，他緩緩走進教室，我問子崴，教練沒有盯著你訓練，你是不是偷懶？結果子崴卻回答說，跑完10圈後覺得不夠，自己又多跑了15圈，那個時候我才知道，子崴高度自我要求，造就了他的自信心，也成就了他高強度的抗壓性，反應出來的當然是他亮眼的投球成績！
如何提升自信心與抗壓性？讓孩子多看多體驗，勝過千言萬語
不經一事不長一智，球隊團體生活中，隊友朝夕相處，出外比賽，有時候孩子遇到一些事情，是我們無法在課堂和球場上所能教導學生的，只能讓他們親身體驗。我認為最沒有效率的教學方式，就是一直不斷的叮嚀，也就是我說，然後學生聽，就算學生聽了，也不一定放在心裡，人就是這樣，有些事情只能等自己經歷過了，嚐到苦頭，才會有所覺悟，「行萬里路勝讀萬卷書」我不喜歡傳統式的苦口婆心。
帶著選手南征北討，爭取全國冠軍，帶隊出國比賽，打出佳績，無非只是想讓球員們能夠藉著由國際比賽機會，增廣見聞，體驗更高層級的賽事，讓學生體會「人外有人，天外有天」。最大的目標不是要贏過別人，而是要戰勝自己，讓他們親自去經歷過，體會人生原來是這麼一回事，這比我說千百萬句還有用。
我最喜歡的一句話：「昨天的全壘打，並不能幫你贏得明天的比賽。」 我相信經過一場又一場高張力比賽後，球賽結束，冷靜下來，你會發現，其實沒有那麼緊張。未來不見得是在球場上，也許以後不再繼續打球，但你已經歷過緊張壓力的經驗，遇事就會發現自己可以處之泰然。並不是因為事情的本身，而是整個人的自信心及抗壓性已經提升了，你會比同年齡的人，要有更健全更成熟的心態，準備好迎接所有挑戰。
與其多說，不如創造機會讓孩子們多看、多比、多體驗，也許長大就不會是個「草莓躺平族」了吧！
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作者：賴敏男
核稿編輯：李羏
出刊日期: 2022.3.28
現任台北市東園國小少棒隊教練。曾獲110學年教育部體育署學校體育傳炬獎（運動教練獎）、104年臺北市體育績優人員獎、103學年臺北市優良教師、93年臺北市九九體育節優秀教練獎、92年台北體專傑出校友等獎項。歷任中華少棒代表隊總教練、台北市少棒代表隊總教練。經歷：榮工青棒隊、北體、合庫、陸光、中國信託棒球隊。台北體專、國立體育學院畢。