我是魏華萱，2011年開始海外單車之旅，日本是我第一個造訪的國度，騎單車也是我認為深度體驗日本最好的方式。一件事情可否堅持到底呢？當我騎單車時，常有機會靜下心來與自己對話，人生際遇有高有低，如同上下坡起伏，堅持騎到最高處，往往會看到美麗的景致，而騎單車也是生活在繁忙都市叢林中，健康且療癒的紓壓管道。
因為節目主持與興趣使然，十多年來從台灣頭騎到台灣尾，2011年開始海外單車之旅，第一個國度就是造訪日本，踏上單車後你會發現，無論路況、交通指標、道路駕駛，都對自行車騎士非常友善，日本47個都道府縣，從最南端的沖繩，九州、四國、本島，到最北端的北海道，每個地區都有不同的方言、文化、景觀、美食、名物…等，值得深度造訪，如同《騎鐵馬遊日本》所形容，騎自行車是深度體驗日本旅遊最好的方式。
兩方式騎單車遊富士山，環五湖輕鬆行或挑戰25公里爬坡
近幾年越來越多台灣車友造訪日本，造訪日本第一聖山「富士山」是許多車友的夢想。騎單車親近富士山的方式大致分二種：一種是富士山環五湖輕鬆行，另一種是從富士山腳下騎到富士山五合目(海拔2300公尺)。對單車入門者來說，富士山環五湖是不錯的路線，富士山五湖，分別為：河口湖、精進湖、西湖、本栖湖、山中湖，都是由富士山噴發形成的堰塞湖，位在山梨縣，也在富士箱根伊豆國立公園的範圍內。多數旅客會選擇住在最熱鬧的河口湖附近，此地除了是交通匯集處，沿岸也多家溫泉飯店。
清晨六點是看富士山倒映在湖中形成水富士的最佳時刻，建議以此為起點，往西邊環河口湖、精進湖、西湖、本栖湖，全程大約65公里，沿途只有緩坡沒有陡坡，值得慢慢騎乘。或是往東南方向，騎乘五湖中面積最大的山中湖，分二天完成環五湖的壯舉。體力再好一些，可以參加每年6月由日本當地所舉辦的「富士山自行車登山挑戰賽」，全程約25公里爬坡路段，或是從五合目登上海拔3776公尺的富士山頂，透過不同的旅遊方式，欣賞各種角度的富士山。
騎單車橫跨瀨戶內海，最推「島波海道」跳島旅行
想選擇老少閒宜、親民一點的單車路線，第一個會想到「島波海道」（しまなみ海道），全長70公里，除了作為連結本州及四國地區的交通方式，最大特徵便是同時設置了日本首條橫跨海峽的自行車道，騎單車或步行也能橫跨海峽(瀨戶內海)。
這個堪稱日本鐵馬人的天堂，從2014年開始，每二年舉辦一次的「島波海道國際單車節」，吸引不少自行車愛好者參加，騎乘六個島嶼：向島、因島、生口島、大三島、伯方島、大島，以及七座跨海大橋，因此也有「橋的美術館」之稱，串聯日本廣島縣尾道市與愛媛縣今治市，70公里的距離，可以選擇一天騎完，或分二到三天騎乘，以不同角度欣賞瀨戶內海的美麗，也是日本唯一可以騎單車和徒步的海上道路。
近年來島波海道跳島旅行者日漸增加，自行車出租服務、住宿、車道指標、旅遊指南等服務與資訊很完整，橘子大福、海鮮蓋飯、檸檬蛋糕、伯方鹽冰淇淋是必吃美食。另外，還可申請單車渡輪PASS卡，享受在瀨戶內海跳島過橋與坐渡輪的樂趣。
北海道中部十勝與帶廣，適合單車結合美食之旅
另一個推薦的單車旅遊景點是北海道，位在中部地區的十勝、帶廣，雖然台灣遊客比較熟悉的可能是美瑛和富良野，但若提到有名的四葉草乳業，或北海道牛乳、冰淇淋，許多人就有印象了。
十勝、帶廣是北海道牛乳最大出產地，起司與肉品也非常有名，有北海道糧倉之稱。在這裡騎單車十分享受，一路上穿梭在綿延至地平線的廣大平原，與不同風格的庭園造景，可看到自己喜歡的牧場或花卉，騎進去造訪有單車專屬車位可停靠，對車友十分友善。
美食方面，更有十勝和牛、薑燒豬肉等必吃料理。除了牧場、庭園之外，這裡也有不少知名的葡萄酒園或釀酒廠，以及溫泉渡假聖地，騎車後好好泡一下溫泉，享用當地的葡萄酒，真是人生一大樂事。
藉由單車旅遊運動，活化地方觀光與經濟
走路太慢、開車太快，日本有許多秘境適合騎單車慢遊，《騎鐵馬遊日本》透過外國人的視野探訪日本，與當地居民互動，造訪各地職人與工匠、體驗不同的生活、飲食與文化，因為自己也有騎單車，節目中經常有令人會心一笑的同感。
日本目前面臨的少子化、人口老化、城鄉差距…等，也是台灣社會未來要面對的，近十年日本各地積極地推廣單車旅遊，期盼有更多年輕人返鄉工作，活絡在地觀光與經濟，值得我們借鏡與交流。這些年騎單車教會我很多事，它不只是一項運動，也是培養興趣、開拓視野、強健體魄、認識同好的最佳管道喔！
【延伸推薦】
節目｜《騎鐵馬遊日本》：全新內容依序介紹九州南方的「種子島與屋久島」、日本最小縣「香川」、「東京深度之旅」、「東京自行車賓果」、「長野」、「廣島」。
作者：魏華萱
責任編輯：陳逸雯
核稿編輯：李羏
出刊日：2023.10.17
曾任記者與電視台主播，離開新聞工作跨上單車，身兼旅遊外景節目主持人、講師、自創品牌主理人，過著與以往不同的斜槓人生，至今仍追尋旅行的意義。